La Marche Nordique est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons : les bâtons de marche Nordique « Nordic Sticks », qui permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les appuis des bras et du corps.           

Grâce à ce dispositif, toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru.  
La technique est relativement simple, la marche nordique peut être pratiquée par des publics très variés de par son accessibilité (jeune, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).

Bienfaits sur la santé   
Voici quelques bonnes raisons de faire de la marche Nordique :            
Elle permet de dépenser jusqu’à 400 calories par heure et se pratique à l’aide de bâtons en fibre de carbone qui offrent plusieurs avantages comme :   
- l’allégement du travail sur les articulations     
- l’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation          
- l’activation en douceur du système cardio-respiratoire            
- la possibilité d’imprimer une certaine cadence et faire une dépense calorique équivalente à un jogging à petite allure               
- le maintien en équilibre           
- le renforcement musculaire des épaules, des bras, des muscles du dos, des abdominaux et des fessiers (85% des muscles du corps sollicités)- les avantages d’une pratique en pleine nature      

Description des bâtons               
La Fédération Française d’Athlétisme utilise les bâtons de la société TSL : http://www.tsloutdoor.com

Les bâtons de marche nordique sont composés d’un mélange de fibres de verre et de carbone. Ils doivent être solides et supportent des charges allant jusqu’à 300 kg tout en étant souples et confortables. La pointe doit s’adapter à différents types de sol : terre, gazon, sable dur, mou, bitume…   

Comment choisir des bâtons à votre taille ?      
Prenez votre taille, retirez 50 cm et vous aurez la taille de vos bâtons  

Vous souhaitez :            
- une activité physique accessible à tous            
- un travail sollicitant l’ensemble des chaînes musculaires          
- une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories     
- une pratique non traumatisante          

Ce que vous propose le Coach :              
- une initiation à cette nouvelle pratique            
- des ballades dans les parcs et forêts entre amis           
- un échauffement et un retour au calme adaptés

Les créneaux horaires :
Mercredi  de 18h à 19h30 et Samedi matin de 10H00 à 11H45.

Mois d'octobre:
           Mercredi 16 Octobre 2013:

         Rendez-vous à l'entrée du Parc d'Isle.

Parcours: Le Parc d'Isle.

·         Samedi 19 Octobre 2013: Rendez-vous place de l’hôtel de ville à Vermand.

Parcours: Vermand.

·         Mercredi 23 Octobre 2013: Rendez-vous au parking de Décathlon.

Parcours: Zone Industrielle.

·         Samedi 26 Octobre 2013: Rendez-vous au Parc d'Homblières à côté de l'église.

Parcours: Homblières.

·         Mercredi 30 Octobre 2013: Rendez-vous à l'entrée du Parc d'Isle.

Parcours: Le Parc d'Isle.

-Pensez à vous munir de vos bâtons, bouteille d'eau et même K-Way (et oui, le beau temps cela devient de plus en plus rare de nos jours !)

Si vous avez des questions n'hésitez pas à me joindre sur mon téléphone portable au 06.31.60.98.14 ou par mail à l'adresse suivante :  angeliquevuylsteke@orange.fr

PS : Si vous n'avez pas de bâton, exceptionnellement le club pourra préter une paire pour vos deux première sortie.

Alors pensez à commander votre paire à DECATHLON SAINT QUENTIN ! (auprès du rayon running)